Greg Glasman’ın 1970’li yıllardan beri üzerinde çalıştığı antrenman metodunu bir fitness şirketi kurarak hayata geçirmesiyle kısa zaman içinde tüm dünyaya yayılan crossfit, yüksek yoğunluklu ve fonksiyonel bir şekle sahiptir. Crossfit program çeşitleri, aslında içinde üç farklı branşta spor antrenmanlarını barındırır: Temel jimnastik, kondisyon ve olimpik halter egzersizleri! Çünkü crossfit metodu, insanın fonksiyonel bir canlı olduğunu savunur. Bu bağlamdan yola çıkarak; dayanıklılık, güç, esneklik, koordinasyon, hız, denge, isabetlilik ve çeviklik gibi birçok farklı fonksiyonu bir arada geliştirmeyi amaçlar. Haliyle bunu yaparken de vücudun sınırlarını zorlayarak onu geliştirmeyi amaçlar.
Kısacası crossfit antrenmanları esnasında ne yalnızca vücut geliştirme amaçlı ağırlık antrenmanları yapılır ne de vücudun esnekliğini ve koordinasyonunu geliştirmeye yönelik fitness egzersizleri… Crossfit’te bunların hepsi bir aradadır.